風車生活 Windmill Living

第三春：更年期

更年期也是一個調整體質的重大轉機，告別相處數十年的生理期，調理得當，可以延緩老化，減少日後的病痛。

莊靜芬醫師建議進入更年期的女性應要懂得疼惜自己，千萬不要認為自己已經老了，反而要更積極的善待自己，例如聽音樂、閱讀、畫畫、旅遊等，把以往未完成的計劃逐步地實踐，將進入更年期視為人生的第二個巔峰，而不是衰老的開始。

在更年期的飲食方面應少量多餐；補充富含蕃茄紅素、維他命E、C、β胡蘿蔔素等抗氧化成分的食物，延緩老化；飲食清淡，多以植物性食物補充荷爾蒙，如蘋果、山藥、馬鈴薯、黃豆製品等；吃富含膠質的動物筋肉、山葵等，以及含鈣量豐富的貝類、海鮮、深綠色蔬菜，預防骨質疏鬆。

而生活方面宜定期運動；培養休閒嗜好以集中注意力，穩定情緒；常做頭部、耳朵的指壓按摩，安定神經，消除疲勞；避免用眼過度，找機會閉目養神；和三五好友聚會，不要把自已關在家裡。

人們常說，沒有醜女人，只有懶女人，只要懂得妝扮自己並勤於保養的女性，自會散發出個人的魅力與風采，同樣的，懂得疼愛自己的女人，懂得抓住每一個健康青春的機會，也就沒有早衰的青春，只有時時刻刻的亮麗神采！