月經來的頭五天正值子宮收縮、排出月經，不宜做劇烈運動，不過，若在此時進行一些和緩運動，不但可以緩解生理期不適，也是發洩煩悶情緒的好方法。而像是打坐、按摩等放鬆運動，或是以專注於任一目標物的注意力轉移練習，也同樣有助於緩和因經期不適所引起的緊張與經痛感。下面介紹的腹式呼吸法，就是一個簡單易做，同時又可以幫助緩和經痛的動作。

 

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