風車生活 Windmill Living

第二春：孕期&坐月子

懷孕生產是女性繼青春期之後最重大的生理轉變，生產更是女性健康最重要的分界點。

隨著生產將積存在母體內的廢物也一併排出，經過一個月的休養生息，將子宮內的穢物及污血淨空，使子宮儘速恢復，母體的荷爾蒙分泌將會比懷孕前更加活躍，血液及淋巴液的循環更加活絡，產婦的肌膚不但能由此回復青春彈性，最重要的是母體在懷孕前的毛病能因此獲得改善，不正常的體型也可藉此重塑。所以，整個從懷孕到產後月子的300天歷程，是女性生心理的重要契機，更是影響日後健康最重要的關鍵。

孕期因為黃體荷爾蒙減緩腸管蠕動，常有脹氣、便秘等情形，所以在飲食內容上，要多吃高纖食物，例如燕麥、牛蒡、蓮藕等。同時，孕媽咪們也會因為血液集中子宮或貧血，而常有頭暈的現象，應多攝取含鐵量高的食物，並搭配維生素C、葉酸，可以提高體內鐵質的利用率。還有睡不好、精神不濟、食慾不振等症狀，整個懷孕及產後復原的歷程長達三百天，透過飲食來舒緩不適是最符合健康、天然的作法，必要時當然能佐以溫和的藥材飲更好。

到生產後坐月子，更是體質大調整的重要時刻，第一週是減重的關鍵期，主要目標在於「利水消腫」，使惡露排淨，不能大補，宜用「麻油豬肝」幫助子宮排出惡露與老廢物。第二週以「麻油腰子」活化生理機能與腰酸背痛之預防調理。第三、四週，惡露將淨，可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。