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要如何讓不習慣早起的人儘快進入良好的工作或學習狀態，莊靜芬醫師表示，一日之計在於晨，最理想的情況，應該是在吃早餐前，找一處空氣良好的花園或戶外至少走動30分鐘，再配合呼吸，用自然的力量喚醒器官，這不僅有助於增強體力以及促進體內循環，也是揭開一天的序幕的最佳方式，不過，對很多人來說，這根本很難做到。
因為深深了解現代人的生活型態，所以，莊醫師提出一個簡單又容易執行的體操，如果沒辦法在每天的清晨來個晨光散步，那麼每天起床後到出門前做個活絡筋骨，舒暢淋巴的腰部運動也不錯，雖然只是個簡單的小動作，卻可以透過對淋巴及腰部的刺激讓身體及腦部以最快的速度清醒。而且，不管是散步或是腰部運動，除了活動筋骨外，更可以讓浮躁的心情漸漸沈穩，有絕佳的收心效果。
《晨光活絡操》
- 雙手虎口置於腰側，拇指在後，四指在前。
- 兩手交替上下於身側滑動，從腰部到腋下淋巴約12次。
- 身體順著手部動作左右自然擺動即可。
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