風車生活 Windmill Living

腳是人體中結構最精細的部位，雙腳雖小，但是由52塊骨骼組成，就佔了全身骨骼數量的四分之一。

另外再加上每一隻腳裡的33個關節、一百多條的肌鍵韌帶和數不清的神經及血管，許多健康的問題，都會反射在這個奇特的區域。

特別是離心臟最遠的腳趾，在傳統醫學的觀點裡，腳趾就相當於人體的頭部，而腳趾根部就相當於人的頸部。所以，平時多多進行足部相關的運動，動動腳趾，將有助於健康的提升。

在現代愈來愈便利的交通環境下，以步行刺激足部，活動腳趾的機會也日漸減少，莊靜芬醫師特別介紹一個簡單的腳趾按壓運動，每日下班後或睡前，花個數分鐘，溫和的按壓腳趾，不只能減少足部痠痛，去疲解乏，也能透過刺激腳趾周邊的血液循環，讓整日繁雜的思緒更加清明暢通。

《腳趾按壓》

方法：

1. 脫鞋，站立。
2. 以左腳腳跟按壓右腳腳指間的凹陷處。
3. 從拇指開始慢慢往小指方向輕壓。
4. 左腳腳趾要著地。
5. 左右交換重覆上述步驟10次。
6. 最後再用手輕揉每隻腳趾直到痠痛消失。

TIPS：若是仍有痠痛感，也可以泡泡熱水解疲。