風車生活 Windmill Living

第二春：孕期&坐月子

懷孕生產是女性繼青春期之後最重大的生理轉變，生產更是女性健康最重要的分界點。

當小女孩隨著初潮，身體開始慢慢蛻變為女人的那一刻，改變體質的健康齒輪就已經開始轉動，不論是為了女兒、母親或是身為女人的自己，抓住健康三春的契機，就是珍愛自己，愛寵女人的最佳方式。

腳是人體中結構最精細的部位，雙腳雖小，但是由52塊骨骼組成，就佔了全身骨骼數量的四分之一。

另外再加上每一隻腳裡的33個關節、一百多條的肌鍵韌帶和數不清的神經及血管，許多健康的問題，都會反射在這個奇特的區域。

杏仁含有多量的蛋白質、醣、鈣質、磷質及維生素Ａ、Ｃ等，還可以預防及治療呼吸器官的疾病，對於支氣管炎、咳嗽、哮喘等症都有療效，而百合也具有潤肺、止咳、強化氣管、肺部等呼吸器官的功能，當氣候多變時來一碗，可以幫助寶寶強健呼吸道。

媽媽寶寶的親密互動
胎教的理論多元且豐富，除了最常被提及的音樂胎教，還有觸摸胎教、光照胎教、語言胎教、閱讀胎教等等。在此簡單介紹幾種－－

您知道嗎？從懷孕四個月開始，肚子裡寶寶各種知覺就開始快速成長，五個月大的胎兒就可以聽到母親的聲音，六個月大的胎兒還可以隔著媽咪的肚子玩「觸覺遊戲」。究竟胎教對肚子裡的寶寶有多大的影響呢？要從什麼時候開始？又該如何進行呢？

坐好月子要健康也要青春
高齡產婦更要在產後做好月子，因為未來不只要面對一個精力充沛的寶貝，也因為產後子宮復原的情形將會直接影響日後的更年期及老化的速度，所以，經由月子的調理，讓子宮休養生息，更透過產後惡露排淨、養腰壯骨、補血補氣預防老化的階段性調理過程，將懷孕時改變的體態和生產時所耗損的體力都能在這三十到四十天的調養中逐步恢復，打好健康的基礎，日後不論是全職陪寶寶或是再度回到職場，都能充滿自信、精神奕奕的面對。

內政部主計處一項最近的調查發現，連續四年，20到24歲的婦女，孩子越生越少，反而是35到39歲的高齡產婦願意生育的比例愈來愈高，台灣正向高齡生產發展。因為高齡產婦所承受的生理風險與心理壓力遠超過適齡生產的婦女，所以，從懷孕的那一刻開始，更應該細細呵護。

要如何讓不習慣早起的人儘快進入良好的工作或學習狀態，莊靜芬醫師表示，一日之計在於晨，最理想的情況，應該是在吃早餐前，找一處空氣良好的花園或戶外至少走動30分鐘，再配合呼吸，用自然的力量喚醒器官，這不僅有助於增強體力以及促進體內循環，也是揭開一天的序幕的最佳方式，不過，對很多人來說，這根本很難做到。