風車生活 Windmill Living

在台灣選擇剖腹產的產婦幾近三成，在各國的統計上屬於高比例，甚至可能名列前茅。先不論剖腹產的優缺點，剖腹產者在產後的調理上，比自然產者有更多需要注意的地方，從飲食、生活等各方面都要略做調整。

所有女性為了孕育下一代，從青春期開始，就必須經歷初潮期、生產期、更年期，也因此可以擁有在三個不同階段中，調整自己體型體質的最佳轉機，其中，十月懷胎到產後坐月子的過程更是女性健康最重要的關鍵時刻，是要生一次老一次，還是愈生愈健康美麗，就由產婦怎麼坐月子，有沒有乖乖坐月子來決定了。

生產坐月子，不只是女性健康的重要時刻，更是男性參與家庭成長的重要契機，當一個新好男人，在太太產後最虛弱的時刻，更要積極協助，做一個最貼心的好幫手。 

母乳是初生寶寶最營養的食品，也愈來愈多媽媽選擇親自餵母乳。不過，新生手媽媽們還是會擔心「母乳不夠怎麼辦？」「會不會餵不好？」「能不能給寶寶最好的母乳？」，也有第一次餵母乳經驗並不愉快的媽媽們，會猶豫第二胎時要不要再嚐試。其實，成功哺乳是有秘訣的。

擁有全身容易發冷，不容易溫暖體質的人，就好像總是在冬天般，無法提振精神，整天昏昏欲睡，還會常常覺得四肢無力，容易疲勞，沒有食慾。一旦遇到寒冷天氣，就更是手腳冰冷，怎麼穿都還是會覺得不夠暖。莊靜芬醫師表示，對這類體質的人而言，體內可以說總是在寒冷的氣候中，該如何將體內加熱，那就必須藉助飲食來調整體內的溫度了。

月經來的頭五天正值子宮收縮、排出月經，不宜做劇烈運動，不過，若在此時進行一些和緩運動，不但可以緩解生理期不適，也是發洩煩悶情緒的好方法。而像是打坐、按摩等放鬆運動，或是以專注於任一目標物的注意力轉移練習，也同樣有助於緩和因經期不適所引起的緊張與經痛感。下面介紹的腹式呼吸法，就是一個簡單易做，同時又可以幫助緩和經痛的動作。

木瓜的通乳效果眾所皆知，加上能補氣血、補肺健脾的人參，氣血一旦轉好就能促進乳汁分泌，配合白朮、黃耆、陳皮補脾健胃，乳汁分泌更加充足。而鯽魚可改善產後肢體虛胖、水腫現象，讓這道富含優良蛋白質的《黃豆木瓜鯽魚湯》成為可促進乳汁分泌、改善水腫的營養湯品，美味又具有清爽的口感。
當然，忙碌於照顧寶寶或工作的哺乳媽咪，沒有時間烹煮泌乳食補時，也可以喝風車發奶藥膳《產後補養包》，幫助乳汁分泌也補充營養。

第三春：更年期

更年期也是一個調整體質的重大轉機，告別相處數十年的生理期，調理得當，可以延緩老化，減少日後的病痛。