風車生活 Windmill Living

自古菊花的功用就十分廣泛，可入藥、泡茶、煮粥、熬湯、炒菜、涼拌等等，而通常入菜的菊花以白菊居多，菊花料理氣味清香爽口，可幫助安定心神。以現代營養學的分析，菊花花瓣富含微量元素鋅、銅、硒等，並含有17種胺基酸，是其它蔬果無法比的。

不撐：七八分飽剛剛好

莊靜芬醫師指出，許多忙於工作的人，容易在飲食上產生一種犒賞心理，也就是在工作告一段落之後，以飽餐一頓慰勞自己，或者一有時間坐下來休息，便拼命地補充食物，不管時間長短，這樣坐下來就想吃的習慣，很容易吃得過量、過飽，就像是煤炭燃燒需要空間，否則會燃燒不完全的道理一樣，胃裡的食物太滿根法無法完全消化，吃得太撐反而是身體的負擔。

男性健康通常是從何時開始亮起紅燈？是邊看電視邊打盹？還是愈來愈大的啤酒肚？或者是容易疲累？不管健康是從那個環節流失，飲食習慣是最大的關鍵，莊靜芬醫師建議所有的男性，除了懂得調解壓力的方法之外，用餐時謹守「三不」原則，自然就能讓健康常保綠燈狀態。

對於部分不常運動的大人或小孩來說，即使只是到戶外輕鬆地走走，也難免腳酸腿痛，想要改善這種狀況除了持之以恆地運動之外，可以在睡前進行簡單的腿部按摩。

莊靜芬醫師表示，現在高壓、多變、勞心多於勞力的生活型態，常會讓許多不必要的物質留在體內，也就是時下所稱的「毒素」，所以，就像是房子需要定期打掃一樣，定期將體內不好的物質排出是絕對必要。因此，這次DIY系則要介紹一道假日斷食的最佳湯品，用一天的時間為你的身體作一次徹底的大掃除。

重點一：少油脂多清淡

此階段屬低溫期，在走過了生理期的不適感，不僅代謝良好，消化功能也增強，但是不能因此放縱口慾多吃，更要避免攝取過多熱量，嚴格禁止油炸、煎炒等高熱量、高油脂的食物，簡單烹調及清淡自然是首選的料理方式。

在眾多流行的話題中，瘦身永遠是女性關注的話題，卻也是健康爭議最多的話題。

眼睛容易酸澀疲勞，而且視力一直退化嗎？透過按摩幫助減輕眼部負擔！

愈來愈多人響應騎單車活動，固然背後蘊涵著環保深意，卻也同時是現代人一項重要的運動指標，全民運動保健康的時代早已悄悄來臨，你準備好加入運動的行列了嗎？或是還在為自己不運動找各種理由？莊靜芬醫師在演講中提到很多人常認為自己不運動是情非得已，其實是為自己找藉口，陷入了迷思而不自知。

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