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季節一變就猛咳嗽？教你強化呼吸道功能的有氧呼吸法！
莊靜芬醫師表示，現代人久坐辦公，活動空間有限，孩子們的娛樂方式也以靜態居多，或者就是坐在電腦或電動前，一坐就好幾個小時。這樣的生活型態不只造成四肢活動力衰退，連帶影響胸肌、橫膈膜的活力減退，容易造成肺部或氣管方面的疾病，也因此只要一感冒，動不動就會咳嗽不止。因此，莊靜芬醫師特別提供一個健肺有氧呼吸法，幫助強化呼吸道功能。
《健肺有氧呼吸法》
方法：
- 以鼻子用力吸氣並且在2拍內將氣充滿腹腔。
- 身體隨著吸氣挺直，停8拍後再慢慢吐氣。
- 用嘴巴分4拍慢慢吐氣，並在吐氣的同時讓身體順勢下彎，感覺將腹腔的空氣完全排出。
- 氣排出後停2拍，再從吸氣開始挺起身軀。
- 將以上步驟重覆約5次。
功效：
幫助強化呼吸道，增強呼吸器官的防禦能力，減少久咳不癒的機會。
適用：
沒有年齡限制，次數可以依個人狀況增加，站著或坐著都可以。
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