風車生活 Windmill Living

愈來愈多人響應騎單車活動，固然背後蘊涵著環保深意，卻也同時是現代人一項重要的運動指標，全民運動保健康的時代早已悄悄來臨，你準備好加入運動的行列了嗎？或是還在為自己不運動找各種理由？莊靜芬醫師在演講中提到很多人常認為自己不運動是情非得已，其實是為自己找藉口，陷入了迷思而不自知。

迷思一：沒時間運動

        忙碌已成為運動的最大敵人，只要一句沒時間，總是將運動排在最後，其實只要每天或至少一週三次，抽出十五至二十分鐘，做個簡單的運動或按摩，不只可以提振精神，甚至可以提高工作效率。

迷思之二：沒地方運動

其實，除了像游泳、打球等需要特殊場地的運動項目外，做個伸展操、動動關節的簡單運動，是不需要太大的地方，也不需要特地到外面找，以上班族來說，利用上班的空檔，做做腳部或上半身的運動，回家洗澡前、睡前再做伸展或平躺的運動即可。

迷思三：沒力氣運動

不少人會認為因為忙碌，有時間就要趕快休息，怎還有力氣做運動，其實，以現代人用腦的機會多於使用勞力的情況下，所謂的勞累，通常都是精神狀態方面的疲累，反而需要緩和的運動來達到身心的平衡，畢竟單純的休息或睡眠是無法消除精神上的疲累，不然就不會有那麼多失眠的人口了。

打破迷思做運動

近幾年大力推廣「333運動」，建議每個人每週運動3次，每次30分鐘，心跳達130下，這是最理想的狀態，如果沒辦法做到，那麼每週至少要有一次高耗氧的運動，如爬山、游泳等，一至二小時，也可以每天做簡單的運動或按摩至少30分鐘，才能活絡體內循環代謝，將毒素排出。

莊靜芬醫師特別強調，在用腦過多的時代，更要為自己的運動排程，破除無法運動的迷思，從生活上的小細節著手，像是簡單的按摩，或是走到空氣清新的戶外做二十次深呼吸，或者找塊乾淨的草皮，赤足走一走，這些都不會花太多的時間，但是卻可能對身心都有很大助益，然後 再從小小的生活改變起步，逐步達到理想的運動量。

全民運動的時代來臨，為了永續的健康經營，趕快做好準備，隨時動一動自己的身體吧！