每當隨著大規模疫情的升溫或平緩,民眾的生理、心理都承受著前所未有的壓力,部分民眾甚至因長期擔憂而逐漸出現心悸、呼吸不順、頭暈、胸痛、食欲不振、容易驚醒無法入睡等症狀,嚴重者更出現強迫性動作如一直洗手等類似焦慮症的徵兆。
目前分類:樂活運動 (15)
- Feb 05 Wed 2020 14:58
全面防疫!請把壓力和病菌一起趕出去!
- Nov 29 Wed 2017 12:07
《DIY按摩》消除運動後痠痛的腿部按摩
- Nov 27 Mon 2017 16:53
《DIY按摩》護眼按摩
- Nov 27 Mon 2017 16:29
全民運動的時代來臨,你準備好了嗎?
愈來愈多人響應騎單車活動,固然背後蘊涵著環保深意,卻也同時是現代人一項重要的運動指標,全民運動保健康的時代早已悄悄來臨,你準備好加入運動的行列了嗎?或是還在為自己不運動找各種理由?莊靜芬醫師在演講中提到很多人常認為自己不運動是情非得已,其實是為自己找藉口,陷入了迷思而不自知。
- Nov 27 Mon 2017 16:21
《樂活DIY》健肺有氧呼吸法
季節一變就猛咳嗽?教你強化呼吸道功能的有氧呼吸法!
- Nov 24 Fri 2017 17:02
《DIY運動》天氣再冷也要動一動──美姿暖身操
對於溫度偏低的氣候,莊靜芬醫師建議平日有運動習慣的人儘可能不要中斷,但是要注意運動場所的溫度,特別是老一輩的人或是有心血管宿疾的人更要注意保暖。
對於常找藉口「宅」在家裡的人,莊醫師提供一個簡單的運動,讓不想出門的人在家也可以適度地動一動,暖一暖。
- Nov 24 Fri 2017 16:23
《DIY運動》五分鐘提臀運動幫你消除腰酸背痛
現代的生活型態,久坐的時間遠大於走動或跑步,特別是辦公室內勤族或學生,莊靜芬醫師提醒長時間久坐的人,容易造成下肢血液循環不好,再加上坐姿不良
,就常常會有腰酸背痛的情形,對重視身體曲線的女性來說,久坐也會影響臀部的線條。
- Nov 20 Mon 2017 16:18
《DIY檢測》 腹部廢氣健診DIY
囤積在體內的脹氣是屁排不出來的結果,就像是便秘,是腸內連警告信都寄不出來的表示,也是人體老化的警訊之一。所以,莊靜芬醫師特別教導簡易的脹氣檢測法,每天起床後透過壓診、打診、觸診,檢查體內是否有廢氣排不出來。
莊醫師表示,體內氣的產生和飲食、身體狀況有關,透過後天環境、飲食、生活、運動的調整是可以達到改善的效果,也就能防止腸內的腐敗和老化,達到健康的目的。因此,每天為自己的腸胃進行健檢,也是預防老化的重要步驟。
- Nov 16 Thu 2017 17:37
《DIY按摩》天冷動一動,按摩腹部助消化
天氣冷的時候,恨不得能緊抱著被子,窩在沙發裡看書或看電視、聊天,哪裡也不想去,動也不想動,度過整個寒冬。
- Nov 16 Thu 2017 13:57
《DIY按摩》讓你去疲解乏的腳趾按壓
腳是人體中結構最精細的部位,雙腳雖小,但是由52塊骨骼組成,就佔了全身骨骼數量的四分之一。
另外再加上每一隻腳裡的33個關節、一百多條的肌鍵韌帶和數不清的神經及血管,許多健康的問題,都會反射在這個奇特的區域。
- Nov 16 Thu 2017 11:56
《DIY》安神醒腦的晨光活絡操
要如何讓不習慣早起的人儘快進入良好的工作或學習狀態,莊靜芬醫師表示,一日之計在於晨,最理想的情況,應該是在吃早餐前,找一處空氣良好的花園或戶外至少走動30分鐘,再配合呼吸,用自然的力量喚醒器官,這不僅有助於增強體力以及促進體內循環,也是揭開一天的序幕的最佳方式,不過,對很多人來說,這根本很難做到。
- Nov 15 Wed 2017 17:43
去油甩膩,讓運動量來決定你該怎麼吃!(下)
高運動量\成長期青少年
如果是高運動量的人如運動員、有大量運動習慣的人,或是正處於成長期青少年,那麼在飲食方面就可以放大膽的吃,即使是運動完吃大魚大肉、牛排、雞排都可以,因為代謝得快,晚餐時間也可在有節制且均衡攝取的情下補充高蛋白或油脂類食物。
- Nov 15 Wed 2017 17:41
去油甩膩,讓運動量來決定你該怎麼吃!(上)
常有人問莊靜芬醫師該吃些什麼,或是飲食生活方面該如何調整才能長保健康,莊醫師表示,每個人在思考該怎麼吃的問題之前,應該先想想:平時都做些什麼運動?花多少時間運動?再來決定該吃些什麼。
- Nov 14 Tue 2017 11:22
《DIY運動》起來動一動不久坐──美姿健脊操
電腦、網路以及智慧型手機是很多人生活中不可缺少的工具,也讓更多人不想出門,只想在家裡看影片、玩電腦、划手機,或是即使出門也總是低頭一族。
不管是宅在電腦前或是成為低頭族的一員,長時間固定的姿勢,讓許多人動不動就腰痠背痛,也愈來愈多人有腰、頸、肩部的毛病,長久下來,不但容易血液循環不良增加心血管疾病發生的機率,也容易有脊椎側彎、長骨刺等因久坐少動姿勢不良而產生的問題。