風車生活 Windmill Living

常有人問莊靜芬醫師該吃些什麼，或是飲食生活方面該如何調整才能長保健康，莊醫師表示，每個人在思考該怎麼吃的問題之前，應該先想想：平時都做些什麼運動？花多少時間運動？再來決定該吃些什麼。

從晨起感受身體開始

尋求在吃吃動動之間的平衡，除了保持身材不走樣，也是現代人最重要的健康課題。莊靜芬醫師建議，在思考該吃多少動多少前，不妨先養成每天早上醒來不急著起床的習慣，花一點點時間感覺一下身體的狀況，躺在床上感受一下，如果整個人神清氣爽，那就體會一下美好生命的開始，讓生命的質更好；假如一早起來頭痛，就先思考是不是睡眠不足、太晚睡或快感冒，如果覺得走起路來腳重，那可能前一晚酒多喝了點，水分過多，水果吃太多或前一晚運動過量所引起的等等，接下來再開始想想，今天的運動量該如何調整，飲食內容當然就要跟著改變。

每天給自己30分鐘

莊醫師提出最理想的運動狀況，就是每個人每天至少要有30分鐘運動，以及思考與身體有關的事，在這純粹運動的30分鐘，並不包括像做家事這類的動作，這30分鐘要全心的關注自己的身體，一邊運動邊傾聽自己身體的聲音，有沒有哪裡不對，如果有，就仔細想想自己吃了什麼造成問題產生，包括睡眠，即使是精確計劃過的飲食，當遇到睡眠不足、心情煩燥、壓力太大、運動量改變，如果還吃一樣的飲食，一定會造成身體不適，「所以需要傾聽，並回想自己的狀態，為什麼會不舒服，而不是馬上求助醫生服用藥物，或是吃各種健康食品、妙方等等就可以。」莊醫師表示，最佳解決身體問題的對策，就是先往內找原因，不是外求。

先養成隨時觀察自己身體，了解自己身體狀況的習慣，那麼才能清楚自己做多少運動，該吃多少東西或吃些什麼。