自我疲勞檢測

        想要知道自己是不是疲勞症候群的一員,定期自我疲勞檢測是必要的,隨時清楚自己的疲勞指數有多高,才能及時調整生活步調及飲食作息,遠離疾病的因子。

        在進行自我檢測時應注意,若是表列症狀僅是偶發,不需太過在意,先檢視是否因生活上的變動,如搬家、加班、或是感冒等因素造成短暫的疲勞現象,若是無特殊原因而症狀持續一個月甚至數月;或是出現劇烈症狀;或是感冒久久不癒,那麼就要特別注意,務必找出疲勞的根源。

 

疲勞指數檢測表  

症狀

ˇ

起床後渾身倦意。

 

注意力難以集中。

 

說話懶言懶語,少氣無力。

 

不想與人交談,回家後也常保持沈默。

 

總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺松。

 

懶得運動,例如不想爬樓梯、或常絆倒。

 

缺少積極性,例如即使趕時間也不想加快速度。

 

喜歡躺在沙發上,並把腿抬高,才感舒服些。

 

四肢發軟,兩腿沉重,雙手易發抖。

 

偶而心悸、胸悶、厭煩,有一種無法形容的不舒服。

 

食慾不振或暴飲暴食。

 

經常腹脹、腹瀉或便秘。

 

記憶力衰退,越是眼前的事越易忘掉。

 

不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。

 

經常頭痛、頭暈、耳鳴。

 

易患感冒,患感冒後遲遲不愈。

 

不明原因的消瘦,體重逐漸下降。

 

脾氣變壞,愛冒火,煩躁不安。

 

性生活障礙,性慾減退。

 

女性月經不調,或者提早閉經。

 

 

評分表

打「ˇ」數

疲勞程度

建議

2—3項

輕度

繼續保持原有生活,針對疲勞項目調整即可。

3—4項

中度

需要檢視生活及飲食。

5—7項

重度

(可能患有潛在性疾病)

應立即調整生活及飲食。

8項以上

已非慢性疲勞症候群

應到醫院檢查治療,不可延誤。

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