風車生活 Windmill Living

按按眼、喝喝茶、重早餐三管齊下！

不少人體認到眼睛的不適也是身體疾病的一種反應，除了腸病毒、腺病毒會引發紅眼症外，例如過敏也常會讓眼睛紅腫或搔癢感，或者是感冒有時也造成眼睛怕光、有異物感或常流眼淚等症狀。

醫師芬醫師表示，現代人因為電腦、電視的關係導致用眼的頻率偏高，眼睛不只容易疲累，更容易成為病毒攻擊的目標之一，所以，要避免像這次的紅眼症大流行，衛生習慣固然重要，根本的辦法就是加強眼睛的抵抗力。

愛眼妙方一：按按眼，消除疲勞防近視

莊靜芬醫師建議在眼睛疲勞的時候，可以按壓眼部四周，以刺激眼部血液循環，減除用眼過度的壓力。

參考時段：長時間用眼後，眼睛疲勞時

方法：

1. 閉眼，單手進行，右手按壓右眼，左手按壓左眼。
2. 中指放在鼻樑上方靠近髮際處固定。
3. 大拇指按壓眼眉的凹處，由內而外。
4. 按到痛點稍停輕揉，直到痠痛消失為止。

TIPS：也可以用溫毛巾在按壓後熱敷（適溫即可不要太燙）。

愛眼妙方二：喝喝茶，明目提神放輕鬆

常接觸電腦、常用眼力的人，莊靜芬醫師建議多以決明子、菊花沖泡飲用，可以舒緩眼睛的疲勞，不但對視網膜有幫助，甚至能增加視力、改進慢性結膜炎的症狀。

        參考時段：長期在日光燈下工作，久坐閱讀或打電腦時。

        作法：

決明子1小匙、菊花10朵以5杯熱水沖泡後飲用。

TIPS：肢體長期缺少伸展機會；經常會眼睛疲勞、腦神經緊繃；經常頸部酸痛緊繃、肩胛骨酸痛者也可以飲用。

愛眼妙方三：重早餐，營養充足不疲勞

        早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人因為晩睡晚起的生活型態，而常常忽略了早餐的質和量，莊靜芬醫師指出，豐盛的早餐不只是一日能量的來源，也是每天抵抗外在病原的第一道防線，尤其是發育中的孩子更需要在每日打好健康的根基，才不會像這次紅眼症一流行，大家紛紛跟著「眼紅」。

        早餐最好是自己在家準備，如果時間不夠，可以在前一天先備好材料或烹調好，第二天早上只要做簡單的加熱動作即可，莊靜芬醫師特別推薦下面這道晨光雞湯。

        材料：全雞、洋蔥、馬鈴薯、番茄、紅蘿蔔、香菇4朵

作法：將所有材料燉煮3小時即可。

TIPS：食材的用量可隨個人狀況調整，待涼後分裝冷凍，適需要量加熱即可，這道雞湯也適合秋冬季節轉換時食用，以增強抵抗力。

莊靜芬醫師一再強調，眼睛不只是靈魂之窗，也是疾病的徵兆之一，因為現代的生活趨勢已無法改變，愈來愈頻繁的用眼率以及愈來愈狹窄的視覺空間，每人個都需要更多心思來保護自己眼睛，從按摩、茶飲、營養等多方面進行，不只能消除眼部疲勞，增強眼睛的免疫力，更能眼睛明亮有神，可說是一舉數得！