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自我疲勞檢測
想要知道自己是不是疲勞症候群的一員，定期自我疲勞檢測是必要的，隨時清楚自己的疲勞指數有多高，才能及時調整生活步調及飲食作息，遠離疾病的因子。
在進行自我檢測時應注意，若是表列症狀僅是偶發，不需太過在意，先檢視是否因生活上的變動，如搬家、加班、或是感冒等因素造成短暫的疲勞現象，若是無特殊原因而症狀持續一個月甚至數月；或是出現劇烈症狀；或是感冒久久不癒，那麼就要特別注意，務必找出疲勞的根源。
疲勞指數檢測表
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症狀 |
ˇ |
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起床後渾身倦意。 |
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注意力難以集中。 |
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說話懶言懶語，少氣無力。 |
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不想與人交談，回家後也常保持沈默。 |
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總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺松。 |
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懶得運動，例如不想爬樓梯、或常絆倒。 |
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缺少積極性，例如即使趕時間也不想加快速度。 |
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喜歡躺在沙發上，並把腿抬高，才感舒服些。 |
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四肢發軟，兩腿沉重，雙手易發抖。 |
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偶而心悸、胸悶、厭煩，有一種無法形容的不舒服。 |
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食慾不振或暴飲暴食。 |
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經常腹脹、腹瀉或便秘。 |
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記憶力衰退，越是眼前的事越易忘掉。 |
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不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。 |
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經常頭痛、頭暈、耳鳴。 |
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易患感冒，患感冒後遲遲不愈。 |
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不明原因的消瘦，體重逐漸下降。 |
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脾氣變壞，愛冒火，煩躁不安。 |
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性生活障礙，性慾減退。 |
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女性月經不調，或者提早閉經。 |
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評分表
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打「ˇ」數 |
疲勞程度 |
建議 |
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2—3項 |
輕度 |
繼續保持原有生活，針對疲勞項目調整即可。 |
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3—4項 |
中度 |
需要檢視生活及飲食。 |
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5—7項 |
重度 （可能患有潛在性疾病） |
應立即調整生活及飲食。 |
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8項以上 |
已非慢性疲勞症候群 |
應到醫院檢查治療，不可延誤。 |
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