風車生活 Windmill Living

心理壓力來源：外在與內在

外在他世界的壓力來自於──

社會風氣讓人憂心、居住環境不佳、周遭的人不夠善意、多所批評等，讓人精神上無法放鬆而造成壓力。

內在心世界的壓力來自於──

1. 太過在乎別人的眼光：即使是無心的話語，也常會鑽牛角尖，陷入其中無法自拔，容易食慾不振，難以入眠。
2. 沒有個人的休閒、嗜好：生活沒有重心，或是只專注工作中，放假就無事可做。
3. 缺乏知心好友：無人傾吐心事，積鬱成疾。

全方位壓力調節

飲食建議──

先放鬆、休息後再進食；慎選補充性的食物；營養均衡不挑嘴；注意甜品的攝取；選擇適合自己的食物；正確的三餐作息。

推薦閱讀：莊靜芬醫師著《怎樣吃最健康》、郭純育醫師著《照這樣生活一定健康：把握體型健康有型》

睡眠建議──

該休息的時候要休息，是預防身體過度勞累的不二法門，如果情況許可，小睡一下有助於精神和體力快速回復。工作時覺得疲累就要搶時間來休息。比如抓住空檔閉目養神，或是做做簡單的按摩，眼睛不適就做眼部按摩，用腦過多就按摩頭部，肩膀痠就動動肩等等。

推薦閱讀：莊靜芬醫師著《莊靜芬教你吃出優質好睡眠》

莊靜芬醫師指出，壓力的解除需要全方位進行，無法單靠飲食，或單靠運動，需要配合家人、朋友的互相關懷與支持，培養良好的興趣等，每個環節緊緊相扣，就能形成一個全方位的紓壓網絡，也就能減少壓力所產生的影響了。