風車生活 Windmill Living

第二春：「孕」育風華300天

懷孕生產是女性繼青春期之後最重大的生理轉變，生產更是女性健康最重要的分界點。

隨著生產將積存在母體內的廢物也一併排出，經過一個月的休養生息，將子宮內的穢物及污血淨空，使子宮儘速恢復，母體的荷爾蒙分泌將會比懷孕前更加活躍，血液及淋巴液的循環更加活絡，產婦的肌膚不但能由此回復青春彈性，最重要的是母體在懷孕前的毛病能因此獲得改善，不正常的體型也可藉此重塑。所以，整個從懷孕到產後月子的300天歷程，是女性生心理的重要契機，更是影響日後健康最重要的關鍵。

Tips：

1. 產後第一週是減重的關鍵期，主要目標在於「利水消腫」，使惡露排淨，不能大補，宜用「麻油豬肝」幫助子宮排出惡露與老廢物。
2. 第二週以「麻油腰子」活化生理機能與腰酸背痛之預防調理。
3. 第三、四週，惡露將淨，可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。

第三春：亮麗神采更年回春

更年期也是一個調整體質的重大轉機，告別相處數十年的生理期，調理得當，可以延緩老化，減少日後的病痛。台灣女性平均七十九歲的壽命計算，更年期後大約還有將近25年的日子要過，這個階段正是集一生中智慧、經驗、能力各方面大成的歲月，從心理上接受更年期，並坦然面對它是最重要的第一步，因為只有在輕鬆愉悅的情緒下，進行生活、飲食、運動等各方面的調養才能達到最佳的效果，也就是先接受自己的轉變，才會願意為了這個轉變做調整，也才能獲得健康的契機。

Tips：

1. 步行、慢跑等持之以恆的運動。
2. 飲食對策：少量多餐；補充富含蕃茄紅素、維他命E、C、β胡蘿蔔素等抗氧化成分的食物，延緩老化；多以植物性食物補充荷爾蒙，如蘋果、山藥等；吃富含膠質的動物筋肉、山葵等，以及含鈣量豐富的貝類、海鮮、深綠色蔬菜，預防骨質疏鬆。
3. 從初潮期開始的生理期調養，和日後更年期也是有密切關係，愈早開始，愈能避免更年期症候群。

近年來女性自我的健康要求正急速成長，愈來愈多的女性意識到健康的追求是青春美麗的根基，不論是疼惜家中媽媽、太太、女兒，或是寵愛自己，懂得掌握女性三個階段的生理轉機調理，就是最具健康智慧的美麗女人。