風車生活 Windmill Living

早睡早起早餐吃好

莊靜芬醫師表示，要預防腸病毒或是季節性傳染疾病，除了勤於洗手，重視個人衛生外，更重要的是養成早睡早起以及運動的健康習慣，把握晨光享用豐富優質的早餐，才是增強抵抗力的治標方法。

暑假將近，許多孩子一到放假就作息大亂，或者因為天熱都待在室內不喜外出，減少和陽光接觸的機會，也會增加疾病的感染率。所以，維持早睡早起的良好作息，上課時總沒時間慢慢吃的早餐，也要好好利用假期，專心的享用一天中最精華的早餐，定期且持續的運動並多多走到戶外曬曬太陽，不只是預防腸病毒，即使是面對秋季的流感，身體也能有更佳的防禦能力。

四季養生免疫提升

「春生養肝、夏長養心、秋收養肺、冬藏進補」是傳承已久的四時養生法，在季節變換，氣候多變的時刻，如果能夠適時的透過食材或是簡單的藥材，進行食補，確實有事半功倍之效。

所以，春季要多動少大補，有利於體內排毒，宜早起運動，有助提神醒腦；夏天氣候濕悶宜著重心臟的保健，健脾強胃、多補充水分，並且常到戶外運動，汲取自然能量。秋季應以平緩的運動與規律的生活步調為主，不宜太過激動與變化，以免過多的體力及心神耗散。冬季時則要補足氣血，強化呼吸道，強健脾胃，讓身體儲備足夠的力量來抵抗季節的變化，並且為新的一年蓄積健康能量。

因應著氣候的轉變，依四時補強，增強免疫力，自然能減少感染疾病的機會，也就不會隨著流行病起舞了。