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對於溫度偏低的氣候，莊靜芬醫師建議平日有運動習慣的人儘可能不要中斷，但是要注意運動場所的溫度，特別是老一輩的人或是有心血管宿疾的人更要注意保暖。
對於常找藉口「宅」在家裡的人，莊醫師提供一個簡單的運動，讓不想出門的人在家也可以適度地動一動，暖一暖。
美姿暖身操
方法：
- 雙手成V字型高舉，手心盡量朝後，用力。
- 頭抬高約45度，挺胸。
- 保持上述姿勢走動約5分鐘。
- 當手酸的時候可以將手心翻轉向上。
功效：
讓身體暖起來，還可以矯正姿勢、靈活四肢，並促進血液循環，讓頭腦清晰。
適合：
身體經常冰冷衣服穿不暖，愈坐愈冷者；容易四肢僵硬、腰痠背痛者；久坐少運動者；還有精神不佳時提提神。
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