風車生活 Windmill Living

每次假期過後，你是帶著永遠休不夠而心不甘情不願的身心回到常規的生活，還是在短暫休息後懷著蓄勢待發的氣勢踏進職場？不管是哪種心情和態度，大部分的人在放假過後，尤其是具有特殊意義的過年假期，多少會在體內殘存一些疲累，也多少有些意猶未盡。

為了在新春踏出嶄新、穩健的第一步，特別是收假後的第一週，該如何由內而外收拾心情、調整體能，莊靜芬醫師有以下幾點建議：

一日之計在於晨：晨光活絡操

收假的第一個早晨總是最難過的，原本可以睡到自然醒的假期生活再度回到朝九晚五的日子，如果可以，莊靜芬醫師強烈建議晨光散步，在早餐前到空氣良好的花園或戶外走動至少30分鐘，有助於增強體力以及促進體內循環，由散步揭開一天的序幕，再好也不過了。

如果沒辦法在每天的清晨來個晨光散步，那麼每天起床後到上班前做個活絡筋骨，舒暢淋巴的腰部運動也不錯，方法如下：

1. 雙手虎口置於腰側，拇指在後，四指在前。
2. 兩手交替上下於身側滑動，從腰部到腋下淋巴約12次。
3. 身體順著手部動作左右自然擺動即可。

雖然只是個簡單的小動作，卻可以透過對淋巴及腰部的刺激讓身體及腦部以最快的速度清醒。而且，不管是散步或是腰部運動，除了活動筋骨外，更可以讓假期浮躁的心情漸漸沈穩，有絕佳的收心效果。