風車生活 Windmill Living

炎熱悶濕的夏季，是天地萬物之間能量轉換的時期，因為晝長夜短、溫度濕度高、血液循環旺盛，體內能量過度耗損，心臟負擔大，所以夏季應著重心臟的保健，健脾強胃。

一般人習慣冬令進補，卻忽略了台灣海島型氣候，夏季暑熱、濕熱對人體的交互影響有時更甚於冬寒，再加上平常許多對身體有害的抗熱習性，例如猛喝冰飲、久處冷氣房等，都可能讓暑氣的濕熱壓迫體內循環，中暑、感冒、腸胃不適、皮膚過乾或長疹等毛病也就跟著一一出現。所以，冬令要補，夏季更要補，至於怎麼補，就要先了解夏季熱、濕、悶對人體的影響，再對症解決。

夏熱：需補水多動

高溫對人體的影響主要在於排汗以及心血管。天熱及高溫容易使人多汗氣虛，也因為夏季白天長，相對的睡眠時間少活動時間多，心血管耗損疲累的程度也比其它季節高，所以「夏長養心」就是這個道理。

至於排汗問題，對於現代的生活型態會從二種極端的方式呈現，一種可能是排汗過多，排尿少，造成體內代謝失衡，營養及體力大量流失，也就容易疲勞、精神不濟、免疫力降低；而另一種可能就排不出汗，可能是水分攝取不當以及久處冷氣房，汗流不出來，暑熱在體內集聚，結果就會展現在皮膚長疹或腸胃不適、腹瀉等方面。

要解決夏季的暑熱，最重要的方法就是適時補充水分，不要一口氣喝下大量的水，而是以少量多次的方式補充才對，而吃冰、喝冰飲是錯誤的消熱方式，反而可能使身體更燥熱，如果喝不下白開水，可以喝酸梅湯、綠豆湯或是冬瓜水，也可以多吃瓜果類的多汁蔬果。

夏季也要多運動，讓體內新陳代謝更加活化，可是因為高温，運動時要慎選時間及方式，不宜太過劇烈，更要注意防曬，最好在自然的環境中讓運動出汗，特別是久處冷氣房的人更需要走出有冷氣的健身房，游泳或是晨起散步都很好。