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貪睡也要吃早餐：鮮奶養生飲

假期過後貪睡也是一種常見的現象，有很多人因此得犧牲早餐，可能是就不吃或是草草了事，莊醫師指出，這樣忽略早餐的行為，只是讓身體愈來愈疲勞。如果可以，最好是提早起床，慢慢享用一天中最重要的一餐，真的來不及時，莊醫師建議至少喝杯現打的「鮮奶養生飲」。

材料：薏仁、黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、燕麥、核桃、糙米

做法：

1. 將所有豆類洗淨後放至隔夜。
2. 置入電鍋，加入比平常多半杯至一杯的水烹煮。
3. 冷卻後再分包儲藏在冰箱。
4. 需要使用時加入鮮奶或牛奶一起打汁即可飲用

這是一道補充能源的養生飲，忙碌時可以代替早餐及點心，只要利用週休假日準備好材料，現打成汁不到5分鐘就可以飲用，而且還兼具美容、美白、消腫、瘦身的功效，一舉兩得。

照顧面子不輕忽：拒絕當熊貓族

另外，還有一些人休假過後反而常帶著黑眼圈出門，不只看起來很沒精神，更顯示出之前過度虛耗體力需要調整。黑眼圈起因於眼部四周的血液循環不佳，造成血管阻塞而起，作息不正常時最容易發生，為了有效改善或是避免這種情況發生，莊醫師提醒常帶著黑眼圈的熊貓族朋友，要早睡不熬夜、不吃辛辣味、睡前2小時不進食不喝水、經常冷敷和熱敷眼部，就可以減少黑眼圈的機會，告別熊貓眼，整人個也會看起更具神采。

最後，要再次叮嚀每次一放假就容易生活大亂的朋友，即使有上面提到的幾個簡單的方法幫助恢復元氣或收心，日後最好還是有規律的安排假期，儘量避免日夜混亂或飲食不正常，畢竟，休息是為了更有精神地回歸生活，而不是製造更多的疲累，而且隨著年齡的增長，恢復的時間也隨著增加，如果為此影響健康，那就失去假期的美意了。