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現代的生活型態，久坐的時間遠大於走動或跑步，特別是辦公室內勤族或學生，莊靜芬醫師提醒長時間久坐的人，容易造成下肢血液循環不好，再加上坐姿不良
，就常常會有腰酸背痛的情形，對重視身體曲線的女性來說，久坐也會影響臀部的線條。
所以，莊醫師建議，久坐一族更要把握運動的機會，例如騎腳踏車通勤、以爬樓梯取代電梯等等，甚至是坐在位子上時也可以動動腳或轉轉腰，而每持續久坐100分鐘以上，最好能起立走動至少10分鐘，不論是喝個水或洗把臉都好，如果情況許可，做個簡單的運動，不但有助於消除疲勞，也可以避免久坐造成的疾病隱憂。例如這次介紹的〈提臀運動〉就相當適合因久坐而腰酸背痛的人，簡單容易操作而且所花費的時間非常少，值得推薦！
提臀運動DIY
參考時段：上班精神不濟時，或是久坐辦公、看電視、看書時
方法：
- 雙手撐住桌子。
- 腹部往前，提肛，脊椎向上伸展。
- 數到十後放鬆，重覆十次。
作用：消除腰酸背痛，預防臀部下垂。
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