風車生活 Windmill Living

藥補更要食補

其實，一般人多將進補的概念侷限在藥補，好像喝喝藥膳才有補到的感覺，其實，善用平常的食材調養滋補身體所需的營養比起偶而的藥補更加重要。

例如容易火氣大的肥胖者適合酸性、涼性的食物，可以考慮酸肉白菜鍋或牛蒡燉排骨等；容易疲勞且體虛瘦弱的人，需要攝取高熱量的食物，偶而也要吃點辛辣食物來刺激新陳代謝，不妨吃個麻辣鍋或燒烤類食物；而容易精神緊繃、不易入睡的人，則可以吃些貝類海鮮來安定神經。

每個人的體型與體質以及面對的環境與壓力不同，需要的食物營養也就不同，特別是溫度起伏多變的季節更要注意日常的飲食和生活作息，所以，日常的食補再搭配偶有的藥補，就是最理想的補冬方式。

濕冷補腰乾冷潤膚

北部冬季多雨濕冷，再加上年關將近，上班族工作繁忙，家庭主婦也要開始進行大掃除，氣候加上勞累，腰酸背痛也就跟著來，這個時候更要有充足的休息與運動，讓身體不致於過勞或是僵硬，當然，補充杜仲類的保養品，做做腰部的養護也是不錯的方式。至於乾冷的南部，則要多重視皮膚的保養，許多人因為怕冬季乾燥，就非常努力的在臉上塗抹保養品或護膚，在這裡要特別提醒的是，皮膚也需要適度的休息，太多的清潔與保養也會增加皮膚的負擔，造成無法順利地代謝與分泌正常油脂來保護皮膚。

莊靜芬醫師表示，秋冬氣候較乾冷時，可以使用冷壓的橄欖油或杏仁油輕拍臉部及容易摩擦的皮膚。而當皮膚出現症狀時，莊醫師建議用蒸餾水或蛋白洗臉就好，讓皮膚好好休息。

進補的方式其實是可以更有創意與彈性，隨著氣候、工作、時間和人都應有不同變化，最重要的是，了解自己的身體狀況與需求，而不是追流行的盲補，才不會補錯了反而傷身又傷財。