風車生活 Windmill Living

羅馬非一天造成，很多人的肥胖是因為長期飲食習慣不良所影響，以致於體內囤積過多的廢氣與脂肪，改掉這三項飲食惡習，吃個豐盛又營養的早餐，細細品嚐咀嚼食物的美味，晚餐清淡，拒絕宵夜，正是甩掉肥胖的第一個課題。

除了運動還是運動

最健康的減重方式，莫過於適量的運動，運動過量對身體並沒有幫助，每天運動40～50分鐘是最理想，不論是散步、上下樓梯、游泳、騎腳踏車等都能達到運動的效果，若能有持久性的運動當然很好，如果時間上不允許，至少每週運動三次、每次30分鐘，或是每週四次每次20分鐘。

腸道順暢保健康

        肥胖的人容易不耐餓，有時會一直不停地吃，或是想少吃減重，結果過餓才吃反而過量，這對腸胃道的消化吸收都是負擔。所以，三餐必須定時定量，也要注意排便的情況，平常就可以多吃幫助排便的食物或飲品，例如牛蒡、優酪乳，或是風車的《滋補飲》等，事先預防脹氣或便秘問題，長期排便不順或是常常便秘，會讓體內廢物積存過久，造成肥胖留下病端。

有恆心就有健康

        其實關於減肥的議題並不在少數，男性肥胖的問題雖然不像女性塑身一樣受矚目，但是因為潛藏在背後的健康危機，也逐漸受到重視，而能不能成功甩掉啤酒肚，通常都是取決於是不是能持之以恆。

想要成功減重，不妨找家人或好友一起進行，訂立一個短期的目標，和家人好友互相激勵，一旦達成不妨給自己一個小小的獎勵（當然不要是大吃一頓），然後再訂下一個目標。尋找同伴的支持很重要，不要給自己太大的壓力才能持久，也才能成功的甩掉肥胖所帶來的健康危機。