風車生活 Windmill Living

疏壓解悶鬆一鬆

男性常見的健康殺手，壓力大、身心過勞也是重大的元兇之一。以下介紹4種簡易的放鬆法，可以在工作勞累後適時放鬆自己：

1. 深呼吸——舒緩壓力及胸部的緊繃感。
2. 靜坐冥想——全神貫注在簡單的聲音或意念，可以產生充分鬆弛的效果，使新陳代謝和血壓都降低。
3. 柔和運動——如太極拳或低衝力的韻律操。
4. 自我催眠——以想像力配合音樂或精油，想像平靜祥和的畫面，放鬆自己。

長夏健脾動一動

運動和飲食，也是健康的關鍵。7、8月正值酷熱的盛夏，加上先有梅雨後有颱風，正是四時節氣中炎熱暑濕的長夏，暑濕易傷脾，可多吃冬瓜消暑氣，尤其在運動過後，補充流失的水分與營養，又不會造成水分囤積體內。在飲食方面，應大量攝取食物纖維、口味清淡、吃七分飽、多蔬果，尤其是外食族應注意油脂的攝取。當然，定時的運動與親近自然也很重要。莊靜芬醫師建議爸爸們，不妨在暑假期間規劃親子遊，夏天屬陽，應該多走進大自然，陪孩子遊山玩水，不但能增進親子關係，也能達到放鬆的效果，為了自己的身體，也同時鍛鍊孩子，不要帶著應付的心情，也不要發脾氣，和孩子一起動起來。

8月是屬於爸爸們，讓他們不再將自己的健康當作配角，從現在開始送給爸爸們更多健康的關照，可以是一次健康檢查，或是一個放鬆身心的旅程，也可以陪他運動，以及喝一碗元氣湯！