木瓜的通乳效果眾所皆知，加上能補氣血、補肺健脾的人參，氣血一旦轉好就能促進乳汁分泌，配合白朮、黃耆、陳皮補脾健胃，乳汁分泌更加充足。而鯽魚可改善產後肢體虛胖、水腫現象，讓這道富含優良蛋白質的《黃豆木瓜鯽魚湯》成為可促進乳汁分泌、改善水腫的營養湯品，美味又具有清爽的口感。
當然，忙碌於照顧寶寶或工作的哺乳媽咪，沒有時間烹煮泌乳食補時，也可以喝風車發奶藥膳《產後補養包》，幫助乳汁分泌也補充營養。
《黃豆木瓜鯽魚湯》
材料：
人參6公克、白朮6公克、黃耆15公克、陳皮3公克、鲫魚 1條、青木瓜1/4個、黃豆1/2杯、薑5片、米酒2瓶
作法:
1. 黃豆洗淨後用熱水浸泡1晚，瀝乾備用。
2. 鲫魚洗淨擦乾切成數塊，青木瓜去皮去籽後洗淨切塊，薑切絲。
3. 鍋內加酒，加入木瓜和中藥材，煮滾後改用小火煮20分，再加鲫魚繼續煮10分鐘，加入薑絲即可。
（資料來源：《莊靜芬陪妳坐月子》莊靜芬醫師著）
TIPS
以花生、豆包取代鯽魚，就可以成為素食媽咪的泌乳湯品。
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