風車生活 Windmill Living

高科技產業發展迅速，可以說是台灣經濟成長之重心，不過，高科技產業競爭激烈、產品快速汰舊換新、必須不斷推陳出新，加上有時間壓力，因此，高科技產業就業人員比起一般產業之人員承受了更高的工作壓力。

每個人的壓力其實來自四面八方，有時候是突然性，例如意外發生，但是大部分的壓力是從生活中慢慢累積而成，所以，莊靜芬醫師從生理和心理二大方向談壓力的成因及解決的方式。

生理壓力來源：飲食、習慣、運動與睡眠

飲食壓力來自於──

1. 犒賞心態：在忙碌後，覺得應好好的犒賞自己，所以就拼命補充不好消化的高蛋白或高熱量的食物。或者是習慣大量地以咖啡、甜食等食物來提神。
2. 營養不均（挑食）： 偏食、挑嘴，偏愛精緻食物、重口味。
3. 三餐比重不對：早餐匆忙，睡前吃比較多，外加宵夜等。
4. 誤食：在不對的時間進食，或是吃得不對，例如在晩餐時吃大魚大肉，造成人體器官過度疲累；或是在情緒緊張時吃下大量的辛辣食物或是咖啡等，更加速擾亂神經的平衡，身體的壓力也由此而生。

習慣的壓力來自於──

作息不規律、生活節奏緊張、姿勢不良、吃飽就睡等，也會讓身體中本來應該排出的物質積在體內，而最終變成危害健康的生理壓力

運動與睡眠的壓力來自於──

1. 缺乏運動：運動不足而腦部思慮過多，長期身心失衡，當然造成身體的壓力，而且腦部過過疲累，身體卻運動不足，也會影響睡眠品質。
2. 睡眠品質差、休息時間不夠：睡眠是體內器官的排毒並修復的最佳時機，長期睡不好再加上缺乏休息的疲勞狀態下，壓力慢慢堆積，身體終究會提出抗議，甚至罷工。