風車生活 Windmill Living

不吃冰的消暑「撇步」

消暑的方式很多，不限於吃冰，從衣著的挑選（容易散熱）、活動時間的安排（避開日曬）、心情上保持平靜（不動氣）等，都可以幫助減少天熱的煩悶感。

酷夏還未來臨，各式各樣的冰品便迫不及待地紛紛出籠！對很多人來說，吃冰品、喝冰飲是度過盛夏必備的消暑聖方，特別是青少年，以冰飲取代飲水的比例偏高，莊靜芬醫師特別提醒愛吃冰的朋友，不是每個人都適合以吃冰的方式來降暑。

疏壓解悶鬆一鬆

男性常見的健康殺手，壓力大、身心過勞也是重大的元兇之一。以下介紹4種簡易的放鬆法，可以在工作勞累後適時放鬆自己：

衛生署國民健康局曾發布一項調查，國內成年男性多數自覺健康狀況良好，但實際的健康狀況卻是不如女性。今年夏天，就幫爸爸們來個健康總體檢，好好補一補！

起而行比妙方更重要

莊醫師表示，預防腸病毒也好，增加體內免疫力也好，方法其實很多都是一提再提的老生長談，重點是，真正落實到生活裡又有多少？如果不身體力行，或是做父母的也不為孩子養成健康習慣而堅持，說再多也只是紙上談兵而已。

早睡早起早餐吃好

莊靜芬醫師表示，要預防腸病毒或是季節性傳染疾病，除了勤於洗手，重視個人衛生外，更重要的是養成早睡早起以及運動的健康習慣，把握晨光享用豐富優質的早餐，才是增強抵抗力的治標方法。

根據衛生署疾病管制局資料顯示，腸病毒疫情每年約自3月下旬開始上升，在5月底至6月中達到高峰後疫情漸緩，接著，在9月份開學後會再度出現一波流行。現在正是腸病毒高峰期，風車教你如何預防。

貪睡也要吃早餐：鮮奶養生飲

假期過後貪睡也是一種常見的現象，有很多人因此得犧牲早餐，可能是就不吃或是草草了事，莊醫師指出，這樣忽略早餐的行為，只是讓身體愈來愈疲勞。如果可以，最好是提早起床，慢慢享用一天中最重要的一餐，真的來不及時，莊醫師建議至少喝杯現打的「鮮奶養生飲」。

每次假期過後，你是帶著永遠休不夠而心不甘情不願的身心回到常規的生活，還是在短暫休息後懷著蓄勢待發的氣勢踏進職場？不管是哪種心情和態度，大部分的人在放假過後，尤其是具有特殊意義的過年假期，多少會在體內殘存一些疲累，也多少有些意猶未盡。

年關將近，雖然一波又一波的冷鋒來襲，卻減緩不了大掃除、預購年貨的忙碌身影，讓過年的氣氛愈來愈濃厚，莊靜芬醫師表示，不管景氣問題，只要用「新」意和「心」意，一樣能省了荷包省下時間，和家人健康團圓。