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年終將近,大家忙著大掃除,擦擦洗洗,雙手常在不知不覺中愈來愈粗糙,加上冬天氣候乾冷,手部的肌膚更加容易乾裂,讓許多女性大傷腦筋。莊靜芬醫師建議,最好每天工作完成後即進行手部的按摩與保養,只要花不到十分鐘的時間就可以完成,讓手部的疲勞得紓緩,同時也能讓皮膚保持潤澤。

 

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藥補更要食補

其實,一般人多將進補的概念侷限在藥補,好像喝喝藥膳才有補到的感覺,其實,善用平常的食材調養滋補身體所需的營養比起偶而的藥補更加重要。

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以往冬天來臨氣溫下降,人體內的新陳代謝變得緩慢,再加上食慾旺盛、活動力減弱,這個時期所攝取的營養特別容易在體內儲存,於是傳統觀念裡現在正是最適合進補養生的好時機。不過,受聖嬰現象的影響,今年正值暖冬,溫度變化不大,那麼還需要進補嗎?或是該怎麼補呢?

 

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戰略三:tea time 放鬆喝口滋補飲

利用忙碌的空檔放鬆心情是很重要的,過度的忙碌與壓力也是不可小覷的健康大敵。

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預防新流感,除了正確的勤洗手和必要時戴口罩等防護之外,坊間各種抗流感的秘方妙法紛紛出籠,各家眾說紛紜,宛如一場激烈的健康之戰且人人自危,這一切都是起因於大眾對新流感的恐慌與失措。莊靜芬醫師表示,在這個時期,更要保持平常心,放鬆心情,做做宇宙操,正確的三餐飲食,喝個滋補飲,然後睡個好覺比什麼都重要。

 

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羅馬非一天造成,很多人的肥胖是因為長期飲食習慣不良所影響,以致於體內囤積過多的廢氣與脂肪,改掉這三項飲食惡習,吃個豐盛又營養的早餐,細細品嚐咀嚼食物的美味,晚餐清淡,拒絕宵夜,正是甩掉肥胖的第一個課題。

 

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台灣的男性愈來愈「發福」了!由行政院衛生署委託中央研究院進行的「國民營養健康狀況變遷調查」資料顯示,近十年來男性過重的人口比例,從30%一路爬升到50%以上,特別是青壯年齡層增加快速,隨之而來的痛風、高血壓、代謝症候群等情形也大為增加,如何甩掉肥胖成為現代男性健康最重要的課題。

 

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少運動沒優勢

根據國民健康局最近一次發表的「國民健康訪問調查」,罹患心血管疾病的女性病患雖然不像男性患者吸菸與飲酒的比例偏高,但是卻有多數女性缺少持續運動的習慣,近45成女性患者受訪時已經兩週沒有運動了!所以,即使女性心血管具有先天上的優勢,但是因為缺乏運動與過重都會直接造成新陳代謝的障礙,容易造成血糖與血脂肪的上昇,如此一來,原有的優勢在沒有得到後天保養維持的情況下,也逐漸成為健康的一大隱憂。

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入冬後氣候多變,日夜溫差甚至可達十度上下,是心血管疾病好發的季節。當然,患有心血管疾病的人,此時應多注意防寒及保暖,不過,風車要提醒女性朋友,特別是在職場或生活長期承受高壓力的女性,也必須注意潛在的心血管危機,因為,許多女性心血管疾病徵兆並不明顯,常常被視而不見。

 

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養生養心都重要

人是情感的動物,心有煩悶,再豐盛的美食,再營養的佳餚,食不下嚥也是無用,父母們所期盼希望的不過是陪伴,和被關懷重視的感覺,子女奉上的養生藥膳和保健食品,讓老人家最高興的地方莫過於孩子們對自己的關注和孝心。

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出門踏青走走,又怕郊外山區蚊蟲多,尤其是家有幼兒的父母為了避免寶貝被叮咬,一定備有防蚊液、止癢消腫的藥膏,只是偶而總會有遺漏的時候,當然,也有人覺得被叮咬是正常的事,不用做任何處理,等到又癢又腫時,抓不得又覺得難受。其實,大自然中隨處就有天然的消腫止癢藥,那就是新鮮的葉子和小草。
 
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婚姻不只是一個新的家庭組成,也讓二個不同的家庭開始有交集,不管是二人小家庭的甜蜜,還是互相走進對方家庭親族的忐忑,處理不好,都可能讓潛藏的壓力一點一滴的堆積蔓延,無形中也可能成了健康的隱形殺手。

 婚姻也是健康新挑戰

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秋季盛產的蓮藕具有清涼潤肺、止燥咳、消除神經疲勞等功效,有趣的是蓮藕的氣孔像是肺部的結構,特有的粘液蛋白造成「藕斷絲連」的現象,也像是人體內神經血管,再加上蓮藕擁有飽食的良質澱粉,又像蔬菜般富含多種礦物質及纖維,是秋季養生不可多得的當令食材,不妨多吃。

 

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如果不是中秋團圓夜,四季變換不分明的台灣,常會給人一種直接從夏季進入冬季的錯覺。即使如此,台灣的秋老虎一樣威力驚人,也就是這個從悶熱到寒冷的過渡時節,讓人體為了轉換適應而元氣耗損,不補不行。

 

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春生養肝、夏長養心、秋收養肺、冬藏進補,傳統節氣不只是季節的分野,更是蘊含著古人養生的智慧。中秋節又快到了,在這個時節除了團圓賞月之外,更是健肺強體的絕佳時機,做好秋季呼吸道的保養,也做好進入流感高峰期的準備。

 

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團圓共享健康樂

其實,高熱量的月餅搭配維生素C豐富的柚子真的是絕配,也相當符合健康的平衡。

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中秋佳節即將到來,想要品嚐美味的月餅又怕熱量太高該怎麼辦?同是應景食品的柚子,果皮還可以變身為另類的茶點,別具風味!您知道怎麼做嗎?莊靜芬醫師對中秋應景食品的創意觀點,以及如何吃得更健康,風車搶先報!

 

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新婚燕爾,一切從「新」開始,兩個不同生活習慣的人共同組成一個新家庭,二人共同分享悲喜與承擔責任,不管是生命價值觀,或是生活作息,甚至是飲食習慣,從此就是雙人世界,也正是夫妻共同齊心規劃健康新生活的最佳時刻!

 

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夏濕:抗濕也要保濕

夏季不只高溫也多雨,濕熱影響最大的就是腸胃,食慾不振,或是飲食不當造成的消化不良、腸胃感染等問題都時有所聞,所以體內要袪濕邪,以強脾健胃。而冷氣房的乾冷,常讓人忽略水分流失,也常造成皮膚乾燥,失去亮澤光采,因此,解決夏濕,既要除去濕熱避免引起體內消化道疾病,也要兼顧保濕,避免皮膚因失水而粗糙。

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炎熱悶濕的夏季,是天地萬物之間能量轉換的時期,因為晝長夜短、溫度濕度高、血液循環旺盛,體內能量過度耗損,心臟負擔大,所以夏季應著重心臟的保健,健脾強胃。

 

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