風車生活 Windmill Living

戰略三：tea time 放鬆喝口滋補飲

利用忙碌的空檔放鬆心情是很重要的，過度的忙碌與壓力也是不可小覷的健康大敵。

放鬆的方法有很多，可以閉目養神、可以做個簡易的體操或按摩，或是像喝下午茶一樣悠閒的心情，喝一杯清爽提神的茶飲，都可以是紓解疲累與壓力的中繼點，更是下一階段工作的能量來源。

提到茶飲，莊靜芬師推薦漢方草本配方的風車「滋補飲」，不但可適時幫助忙碌的現代人消化順暢、減少疲勞感、促進新陳代謝，也是外食族的營養補充。另外，也可以參考莊淑旂博士推薦的「甘草綠豆水」，只要先將甘草100克泡入2000cc剛煮好的開水中，待冷卻後，放進綠豆400克，再浸泡6到8小時，即可取水飲用（一人份配方）。甘草有解毒作用，綠豆也可排肝毒，有助於排氣與排便，自然就能把體內的毒素排出體外，也就不容易感冒了。

戰略四：適時休息不過勞

充分休息是身體對抗疾病的最佳利器之一。人體長期在缺乏休息的疲勞狀態下，為了保持清醒，體內的腎上腺素便會主動分泌，長期下來將會造成心臟肥大、體力大幅下降、心肌梗塞及中風等問題，更嚴重者就是出現「過勞」的現象，甚至造成遺憾，這種過勞的現象若是無法即時排除，無異是潛藏在體內的不定時炸彈，也大大地降低了身體的免疫力，讓疾病趁虛而入。這種現象通常會發生在工作時間過長、自我要求過高、沒有休閒生活或作息不規律的族群，特別是中壯年，新流感病例中有不少重症甚至是死亡的病例正處於這樣的族群，不得不注意。

良好的睡眠品質無疑是消除疲勞的重要條件，睡眠也是體內器官的排毒並修復的最佳時機，因此，充足的睡眠當然是必要的，然而身體的疲勞是無法容許睡眠時間才休息的，所以，在睡眠時間之外，該休息的時候就休息，也是對抗疾病的重要策略，千萬不要抱著撐一下沒關係的心態，應該轉換為休息是為了走得更長久的心態，不過度勞役自己的身體。