面對目前坊間林立的月子餐外送服務，水準良莠不齊，由於產後調理關係著日後的健康，如果沒有坐好月子，不但無法獲得體質的改善，反而會留下如腰酸背痛、手腳冰冷、掉髮、皮膚粗糙、抵抗力下降等後遺症，而且產婦最關心的身材也不容易恢復，所以，慎選月子外送餐是相當重要的，至於該如何挑選，以下有幾點建議：
1. 專業醫師負責：
坐月子最重要的目的就在於讓身體健康重生，所以專業醫師擔負著為健康把關的重要任務，從產前針對產婦的體質擬定調理計劃，到產後隨時因應產婦的狀況變更內容，都需要專業的判斷，例如乳汁不足、便秘、脹氣、情緒不穩、睡不好等問題，都可以隨機處理，而不是一成不變的一套食譜坐完三十到四十天的月子。
2. 階段性飲食調理：
以往老一輩的人坐月子的最大失誤，就在於太早以麻油雞大補，事實上，惡露愈多愈不能大補，應隨著惡露減少的情形逐漸增加進補比例，即1：2：3的原則，將傳統以麻油雞酒補氣血的重點放在產後的第三、四週才進行，過早吃麻油雞反而會影響惡露的排出，所以，選擇嚴守階段性進補方式的月子餐，才能真正達到健康的效果。
3. 食材的品管及符合衛生：
不管是不是月子餐，飲食最基本的訴求就是安全衛生，部分業者為了節省成本，在食材的選用上新鮮度不足，或者廚房狹窄、衛生條件差，這些都是必須列入重要的考量因素，最好是能事先參觀，以確保飲食衛生。
台灣生育平均值為一點五個左右，所以生產對許多人來說是一生只有一次的機會，不論如何都應該好好把握，外送月子餐的風潮興起，正代表著現代女性對自己健康的重視，這是一種可喜的現象，不過如何選擇優良的月子餐，就要靠產前週密的比較、調查，上面所提的建議只是基本的三個要件，其它還有是不是使用米酒、是不是無鹽料理，甚至是綁腹帶等相關服務，都需列入考量，以期能在便利、專業、健康三者配合之下，用三十天換一生的健康。
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