風車生活 Windmill Living

快速檢測你的狂歡指數，看你到底夠不夠格HIGH翻天？

專訪健康生活家莊靜芬醫師

2017年將近結束，街頭巷尾中愈來愈濃厚的年節氣氛，從慶祝聖誕到迎接2018年的來臨，你是否已經開始著手安排如何歡度這國際同樂的時節？是在各聖誕PARTY中趕場？還是和家人或三五好友一起倒數？是打算通宵達旦還是見好就收？

不論你的計劃如何，你是否考量過自己的身體可否支撐一次的狂歡與徹夜未眠呢？風車電子報特地請莊靜芬醫師提供簡單的健康小檢測，讓你快速地檢驗自己的健康狀態，一方面可以做為狂歡指數的參考，一方面如果發現自己的狀態不佳時，可以事先提醒你做好調整，再來參與年節活動，以免對自己的健康過度地耗損。

莊靜芬醫師表示，這十個檢測項目只是概況陳述，卻也是比較容易覺察的症狀，請檢測時仔細沈澱回想最近這幾週的生理狀況，下列的項目中，若一週內發生2次以上，就算得到1分。

狂歡指數檢測項目

• 粗纖維羊大便
• 喝水多尿液少
• 頭重重肩膀酸
• 眼花花視茫茫
• 眼睛泡泡臉腫腫
• 容易長黑斑起疹子
• 體重直線上升或下降
• 夜長入眠難
• 情緒起伏不定，易緊張
• 生理期不順（經期提早或延後）

檢測結果分析

8～10分：狂歡指數→0

如果你擁有如此高分，顯示你的健康狀況出現了警訊，莊醫師建議，儘可能以最快速的方式安排一次全身的健康檢查，慶祝年節的方式以悠閒休假且較寧靜的選擇為佳，因為你非常不適合狂歡，也不適合長時間或需要熬夜的活動。

5～7分：狂歡指數→小HIGH就好

屬於有點壞又不算太壞的狀態，也許是短時間的工作壓力或生活狀況造成的不適，當外面影響解除後，症狀也會隨著解除；但也可能是身體即將過載的前兆，不得不留意。莊醫師建議，可以適度地參加活動，並且從現在開始讓作息正常，調整三餐飲食比例（早3中2晚1），佐以草本茶飲調節身體機能，儲備歡慶的本錢，但是切記只要小小狂歡即止，不要忘形。

1～4分：狂歡指數→偶一為之無妨

這樣的分數顯示出你的健康狀況只有一些小毛病，莊醫師建議要持續地觀照自己的身體，不定期檢視所勾選狀況是否有愈來愈嚴重的趨勢，不管原來是否有運動的習慣，務必要定期運動，如果可以，最好每天能撥出時間散散步，至於飲食方面千萬不要偏食，均衡地攝取各種食物的營養是打好健康根基最重要的一環。至於聖誕PARTY與跨年狂歡則是偶一為之無妨，但是狂歡後的充分休息也是要特別注意的。

狂歡後來自莊靜芬醫師的健康提醒

不管你最後檢測結果是不是適合狂歡，在歡慶過後，體力的消耗在所難免，台灣並不像國外從聖誕開始放假，大部分的人都必須回到工作崗位，所以，莊靜芬醫師建議，在結束活動後可以泡個熱水澡，在這之前做個足部SPA也不錯，泡澡後喝杯溫開水，身材較肥胖的人可以加點少許的檸檬，等一切就緒後再入睡。

如果隔天不用上班，當然就可以安心地睡到自然醒，但是有運動習慣的人最好還是早起動一動，不過要斟酌當時的體力狀況和晨間的溫差以避免心血管不適。如果隔天還是要上班，那麼最好的建議是提早回家，畢竟健康還是最重要的。