目前分類:莊靜芬醫師的無毒生活 (12)

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「一年之計在於春」,春天是萬物蓬勃生長、春暖花開的美好季節,然而天氣變化大加上各種過敏疾病醞釀,也成為健康亮紅燈的時刻。預防勝於治療,想要揮別這些不愉快的身體煩惱,平時就要先養好身體,在不同季節抓住當季養生重點,就能大幅減低病症發生的機率。


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隨著醫療科技的進步,人的壽命逐漸延長,只是活得久的同時也要活得健康,才能讓人生更加精彩!

 

如果可以選擇遠離疾病,健康過日子,有誰會願意走入病痛纏身的境地?於是,流行起「養生」,就我的觀點來看,用對方法吃對食物;就如同找對醫生對症下藥一樣重要,因此在日常生活中,健康無毒的飲食、規律的作息以及良好的運動習慣就是讓自己健康活得久的三大要素。

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經過前次疫情的來襲,大家是否已經利用前段期間儲備好防疫的能量?或是依然故我地放任自己置身於不健康因子之中?不管是否已做好準備,在這裡要特別提醒,不要將體內的疲勞屯積,今日的疲勞是否能夠在今日消除,將是重要的抗病指標。

 

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疫情、流感蔓延,人人自危,而增加免疫力是預防的方法之一,想要增加免疫力,除了可以透過食補之外,小至日常多做深呼吸、多運動,大至排除體內脹氣,進行簡單的腸胃大掃除都可以。

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歷經古稀之年後,多數人早已看遍人生大半風景,礙於不復年輕時的身強體壯,大多沒有拓展新視野的能力了,然而總是活力充沛、神采飛揚的莊靜芬醫師,她充滿熱血的馬拉松生活,七十歲才正要開始呢!

 

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認識體型吃對食物

        要先暸解自己的體型吃對食物、吃對方法才能有高的吸收率及健康效益,而愈健康的身體,能相容的食物就愈多。

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人生七十才開始

人類的平均壽命自十九世紀的四十三歲,到二十世紀末已經提高到七十六歲,如果依此趨勢,七十已不是古來稀,而是才開始,甚至未來也可能是八十、九十才開始。

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心理壓力來源:外在與內在

 

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高科技產業發展迅速,可以說是台灣經濟成長之重心,不過,高科技產業競爭激烈、產品快速汰舊換新、必須不斷推陳出新,加上有時間壓力,因此,高科技產業就業人員比起一般產業之人員承受了更高的工作壓力。

 

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不論是做為運動或是一種生活的步調,這幾年來,「走路」逐漸成為一種風潮。然而,對莊靜芬醫師而言,「走路」早已是她每天醒來後的第一件事,數十年如一日。莊醫師表示,正確的走路方式,不只可以消耗多餘的熱量,還可以活動全身百分之九十五的肌肉,而走路的過程,更可以來一場心靈SPA,是最值得推薦的每日運動。

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莊靜芬醫師日前接受專訪,暢談運動與健康飲食,只是礙於節目時間的限制,讓許多人感到意猶未盡,紛紛詢問。因此,莊靜芬醫師不藏私的公開自己一天的健康作息和飲食內容。

 

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莊靜芬醫師表示,人是複雜且多元的個體,關於健康,很少是單一因素的影響,外在工作、環境等壓力通常具有某種程度的不可抗拒,所以最好的減壓方式,就是不要讓不正常的生活、飲食來增加身體的壓力和負擔,再配合持續的運動就更完美了。

 

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